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            顧護心陽,平心靜氣 小暑養生這樣做

            顧護心陽,平心靜氣 小暑養生這樣做

            • 分類:仲景養生坊
            • 作者:
            • 來源:揚子晚報
            • 發布時間:2022-07-07 14:54
            • 訪問量:

            【概要描述】小暑是農歷二十四節氣的第十一個節氣,夏天的第五個節氣,表示季夏時節的正式開始?!对铝钇呤蚣狻?“六月節……暑,熱也,就熱之中分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶小也?!笔?,表示炎熱的意思,小暑為小熱,古人認為小暑期間,還不是一年中最熱的時候,故稱為小暑。中醫師提醒,清熱利濕、益胃健脾是這一季節養生保健的總原則。

            顧護心陽,平心靜氣 小暑養生這樣做

            【概要描述】小暑是農歷二十四節氣的第十一個節氣,夏天的第五個節氣,表示季夏時節的正式開始?!对铝钇呤蚣狻?“六月節……暑,熱也,就熱之中分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶小也?!笔?,表示炎熱的意思,小暑為小熱,古人認為小暑期間,還不是一年中最熱的時候,故稱為小暑。中醫師提醒,清熱利濕、益胃健脾是這一季節養生保健的總原則。

            • 分類:仲景養生坊
            • 作者:
            • 來源:揚子晚報
            • 發布時間:2022-07-07 14:54
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            詳情

            小暑是農歷二十四節氣的第十一個節氣,夏天的第五個節氣,表示季夏時節的正式開始?!对铝钇呤蚣狻?“六月節……暑,熱也,就熱之中分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶小也。”暑,表示炎熱的意思,小暑為小熱,古人認為小暑期間,還不是一年中最熱的時候,故稱為小暑。中醫師提醒,清熱利濕、益胃健脾是這一季節養生保健的總原則。

            【起居養生】

            作息要定時,小暑后日照時間長,天亮得早、黑得晚,因此,人們的起居和作息時間應隨之作一些相應的調整,適當地減緩生活節奏,平靜地、有計劃地進行工作,有利于減少焦慮的情緒,一般晚上10點-11點就寢,早上5點半-6點半起床,一旦養成了定時就寢的習慣,比較容易排除氣候對睡眠的干擾,上床不久即可入睡,并很快轉入深睡,早晨也容易自然醒。

            【飲食養生】

            隨著溫度和濕度的逐漸提高, 體表濕熱不散, 阻滯衛表, 甚至外濕加劇了濕熱體質人的濕毒積聚體內。中醫理論認為, 肺主衛表, 脾主運化水濕。余波主任提醒,濕熱最容易影響肺表和脾胃, 出現熱傷風、濕熱瀉、頭疼、鼻塞、咳嗽、流眼淚、生痱等癥狀。因此清熱利濕、益胃健脾是這一季節養生保健的總原則。

            如蜜汁藕:藕1000克、蜂蜜120克。藕洗凈、去皮、切片、裝盤, 蜂蜜調勻, 淋在藕片上。將淋好蜂蜜的藕片放入蒸籠內, 蓋好籠蓋蒸15分鐘即可。熟藕性溫、味甘, 具有益胃健脾、養血補益、生肌、止瀉的功效。

            【情志養生】

            時當小暑之季, 氣候炎熱, 人易感心煩不安, 疲倦乏力, 在自我養護和鍛煉時, 應按夏季為心所主的原則顧護心陽, 平心靜氣, 確保心臟機能的旺盛。

            余波主任告訴記者,心為五臟六腑之首,有“心動則五臟六腑皆搖”之說,心臟的養護尤為重要。中醫認為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩。所以,夏季養生以“心靜”為宜,心靜自然涼。

            【穴位養生】

            小暑時節,酷熱難當,此時的養生保健重在平心靜氣,調養心神。夏季在五行中屬火,對應的臟腑為“心”,心主神志,主藏神,汗為心之液,故煩暑之時,人們常出現心神不寧、失眠多夢等癥狀。小暑宜養心,余波主任建議,日常要注意清心火,養心陰。推薦能清心火、養心陰的保健穴位:少府穴、內關穴。

            1、少府穴

            定位:位于掌面,第4、5掌骨之間,握拳時,小指尖處即為本穴。

            功效:屬手少陰心經,是心經的滎穴?!峨y經六十八難》曰:“滎主身熱。”說明滎穴主要應用于發熱病證,對因心火旺導致的口舌生瘡、失眠、面紅目赤等癥狀都有很好的緩解作用。

            操作:自我保健時可以拇指指端點壓穴位,力度由輕到重,以局部出現酸麻脹痛為主。

            2、內關穴

            定位:位于前臂前區,腕掌側橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

            功效:屬手厥陰心包經的腧穴,是絡穴。對心痛、胸悶、心慌、心悸,有很好的緩解作用。同時內關穴還有安神、解郁,治療失眠、抑郁癥、癲狂的作用,還可以治療手臂的攣急,以及治療眩暈。

            操作:自我保健時可以拇指指端點壓穴位,力度由輕到重,以局部出現酸麻脹痛為主。

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